【足トラブル×巻き爪専科】ドクターネイル爪革命 京都出町店 | 日記 | トラブル改善＆予防のための２つのポイント

★足とカラダ＆巻き爪のトラブル119番★
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  【身体のトラブルの6割～7割は足元から！】


足のトラブルのほとんどが靴からと言っても過言ではありません！

良く巻き爪や外反母趾は遺伝的な「体質」だから！と思われる方も多いです。

もちろん、体質的に外反母趾や爪が巻いてしまいやすい人もおられますが、
多くの場合は日常生活の些細なことで発症します。

足元のトラブル対策は、ちょっとした日常や習慣、
考え方や意識を変えるだけで、予防することができます。


１、靴を見直す
間違った靴選びや履き方は、多くの足のトラブルを発症させる原因になります。

正しい靴選びのポイントは、「長さ」と「幅」に気を付けること。

片足立ちで立ってみて、親指の先が靴に当たっているなら、長さがNG！

ベストは爪先に指一本分程度の余裕のある靴を選びます。


次に靴の底が柔らか過ぎるのもNGです！
靴底は、身体の全体重を支えるものなので、ちょっと硬めなくらいがベストなんです。

柔らか過ぎる靴は頼りなく、余計に疲れてしまいます。

最後は、靴を履いて歩いている時の感覚です。
歩いている最中、靴の中で足が動いて爪先が靴に当たる事は爪を変形させる元凶！
大き過ぎず、かといってキツ過ぎなく、痛くない靴を選びましょう。

足トラブルの予防と言う観点での見ると、
爪先が圧迫されるハイヒールは避けた方が良いでしょう。

働く女性は仕事などでどうしても履かざるを得ない時もあります。

その時はTPOに合わせて履き替える事を強くお勧めします。

  ２、正しい歩き方
普段歩く時、身体のどこを意識して歩いていますか？

歩く事は無意識でしている事なので、特にどこも意識していない方が
圧倒的に多いと思います。

足トラブルの予防と対策として効果的なのは、
「背筋」と「腹筋」を意識して歩くということ！

筋肉でしっかり支えてないと、関節や骨に余分な力がかかって骨格が歪む元になります。


巻き爪や外反母趾の原因の一つは、爪先にうまく力が入らなくなることです！

爪先に正しい方向から力が加わって“正しく踏ん張る”ことができれば、
爪や指の骨が変形してしまうことはありません。

かかと⇒小指⇒親指と足の裏全体と爪先を使って、
しっかりと大地を踏みしめることが大切です。


 ◇知らない人が多いから・・・知ってほしい◇


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