【足トラブル×巻き爪専科】ドクターネイル爪革命 京都出町店 | 日記 | むくみがつらい！むくみの原因

★足とカラダ&巻き爪のトラブル119番★
　～ドイツ式フットケア×炭酸整体～
≪ドクターネイル爪革命　京都出町店≫

  女性は特に足が慢性的にむくんでいる方や夕方になると
足がむくんできたりする方は多いです。


◆足のむくみの原因

むくみは一時的なものと慢性的なものがあります。

翌朝になると足のむくみが治っているという方は、一時的なもの。

逆に、常日頃から慢性的に足がむくんでいる方は、特に要注意です。


◆一時的なむくみの原因

ずっと立ちっぱなし、反対に座りっぱなしなど、
長時間同じ体勢でいると、血液が足に溜まりやすい。
これらは、血液が上手く循環されずに足に老廃物などが溜まって、
むくみの原因になります。

中でも冷え性は、血液の循環が上手くいっていないと言うことでもあります。

運動不足や加齢などで筋力が低下すると、血液循環が上手く行われず、
血流をスムーズに流れさせるためのポンプの役目をしている筋力が低下して、
足に血液やリンパ液が溜まりむくみができてしまいます。

また、水分や塩分を摂り過ぎると、血液の流れが悪くなり、
むくみができている場合もあります。

ホルモンバランスの乱れや、睡眠不足などで、
自律神経が乱れでむくむこともあります。

特に女性は生理などでホルモンバランスが乱れ、自律神経が乱れがちです。

その結果、血液の循環が悪くなり、足のむくみにつながります。  

◆慢性的な足のむくみ

慢性的なむくみの原因としては、内臓機能低下が考えられます。
・肝臓の働きが低下
・腎臓の働きが低下
・心臓の働きが低下

血液循環が悪くなり、足に血液やリンパ液が溜まり、
足がむくんでいる可能性があります。

翌朝になっても足のむくみが治らないなど、慢性的に足のむくみがある場合は危険です。

次の様な症状があれば、特に要注意です。

□むくんでいる所を指で押すと、しばらく跡が残る
□左右差があり、片方だけが異常にむくんでいる
□皮膚のかゆみ
□筋肉のけいれん

これらの症状があれば、医療機関を受診することをおすすめいたします。


◆足のむくみ解消法

足のむくみが一時的なものである場合は、日常生活でのケアで改善される事が多い。

□定期的な運動
□寝るときに足を軽く上げる
□過剰な塩分や水分摂取を控える
□筋トレで筋力アップ
□血行を良くするマッサージを行う
□睡眠前に足湯をする  
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