【足トラブル×巻き爪専科】ドクターネイル爪革命 京都出町店 | 日記 | 正しく靴を履き正しく歩けてますか？

★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
　～ドイツ式フットケア×炭酸整体～
≪ドクターネイル爪革命　京都出町店≫

  足元のトラブルの多くは靴と歩き方にある！と言っても過言ではありません。


◆靴の選び方

基本的な靴選びのポイントは、「長さ」と「幅」だけです。
 
片足立ちして親指が当たる靴は、長さが足りず、きつすぎるのでNG！
つま先に指一本分・1～1.5cmくらい余裕のある靴を選びます。

歩行の際、ゆび先が靴に当って圧迫されるのを防げます。 

底の浅い靴や、柔らかすぎる靴は、かえって疲れます。

空気の入っていないタイヤで車が走るようなものです。

靴底が硬めで、指のつけ根の部分だけ曲がるものがベストです。

そして、体重を支えるかかと周りが固くしっかりしたものを選びましょう。 

歩行の際に靴の中で足が動いてしまうと、 
脱げなくするために無意識に踏ん張ってしまいます。
これは、浮き指や開帳足といった、
爪や関節が変形する足トラブルの原因になります。

履き口を固定できれば、靴は少々「長さ」が大きくても問題はありません。

靴は紐で幅を固定できるものを選びます。

パンプスタイプは、なるべくベルトが１本でも付いているものを！  

◆靴の履き方

1、ひもをゆるめて、かかとをトントンとして、靴と足のかかとぴったり付けます
2、つま先に、指一本ほどの余裕を持たせます
3、つま先を上げて、前の方からひもをしっかり締めます  

◆正しい歩き方

【歩くとき、意識して使うのは腹筋と背筋】
この筋肉がラクをすれば、関節に負担が掛かってしまいます！
 
筋肉の疲れは休ませることで回復しますが、関節が故障してしまうと治りません。

特に骨で支えられていない背筋と腹筋は、
意識して姿勢を正して鍛えていく必要があります。 


【上半身と足を一緒に出せるようになる！】 


正しい姿勢は、肩、骨盤、足首が一直線。
かかとの外側に体重をかけ、つま先は、歩く方向を向いていること。


【足が地面に着くとき進む方向を向いている】

これが出来ていると摩擦や衝撃を回避できます。
 
着地したつま先が進行方向に正しく向いていないと、
次の１歩でどこかをねじらなければ進めません。
無意識に繰り返してしまう、この動作が足と体の健康を損なう歩き方のなんです。

膝を正面に出すようにして、
つま先が歩く方向を向くようにして、かかとから着地します。  

◆足のトラブル改善 

靴の正しいサイズ・履き方・歩き方ができていないと、
足裏アーチが崩れて様々なトラブルを生んでしまいます。

アーチの崩れで起こった、
巻き爪、角質肥厚、ウオノメ、たこ、足のむくみ、疲れなどは
ドイツ式フットケアで改善ができます。

足のトラブルの改善のために、専門の知識・技術・経験を持った技術者が
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