【足トラブル×巻き爪専科】ドクターネイル爪革命 京都出町店 | 日記 | ヒール靴+フットケア＝美脚＆フットトラブル予防

★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～ドイツ式フットケア×ハンドネイルケア～
  ≪ドクターネイル爪革命　京都出町店≫

  『ヒールを履くととにかく脚が疲れる、
タコや魚の目もできるし、
長い距離を歩くと痛くなってくるし、
でもおしゃれがしたいし、ヒールを履くのをやめる気はない！
どうにかならないの？』


ヒールを履けば

『脚は疲れるものなんです！！！』


そもそもハイヒールは歩くために作られたものではないのです。

脚をキレイに見せたりするファッション的要素が圧倒的に大きいんですよね。


では一つ想像してみてください！

ハイヒールを履いている時の足ってどんな形をしてますか？


爪先立ちをずっーとしているようなものですよねσ(^_^;)  

でも履きたいのが女心というもの・・・！

こだわりですよね！

ではどうすれば良いか！


以下の3つのポイントに気をつけて履いみてください(〃＾▽＾〃)


１、足に合わせて靴を履くこと

前に滑らない、かかとがしっかりホールドしてくれる靴。

靴の構造がしっかりしている靴。

ガバガバ・ユルユル、かかとカパカパはダメです！

足首にバンドやストラップのあるタイプがおススメ！

無いものにはミュールバンドなんかを付けてみてもOK！

また、インソールを入れるのも良いですね。


2、履いた後のセルフケアをしっかり

常にふくらはぎやスネが緊張している状態です。

一日の終わりに固まったふくらはぎをほぐして、
足指のストレッチなどを念入りにしてあげましょう。

お風呂にゆっくり入って血流やリンパの流れを復活させてあげましょう。


３、体幹を使って立ち・歩きましょう

自分の体重をどっしりとつま先に集中させてしまわないように お腹を引き上げるような意識で歩きましょう♪   そして、かかとから着地するのでなく、
ひざを伸ばして脚全体で着地してください。

ひざを伸ばして、そっと足を置くのが正解！


以上3つのポイントに気をつけてハイヒールを履くと
少しは疲れが違ってくると思います。


ハイヒールを履きこなすには結構筋力が必要ですよね！

足が痛くてつらい時はヒールの高さを低めにしてあげてください。

そして、きちんとケアをして足を元気にしてからヒールの高いものに挑戦する！

という順番にチャレンジしてみてください。

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