【足トラブル×巻き爪専科】ドクターネイル爪革命 京都出町店 | 日記 | ７つの足指運動でトラブル予防＆改善☆

★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～ドイツ式フットケア×ハンドネイルケア～
  ≪ドクターネイル爪革命　京都出町店≫



誰しも自分の子どもは外反母趾や巻き爪、
タコにウオノメなんて状態の足にしたくないですよね。


それでは、一体どのようなことに気をつければいいのでしょうか。
もちろん大人も一緒です！


◆足の異常を防ぐためにできること

子どもの足の異常は、大きく3つの方法で予防できます。


（1）足にあった靴を選ぶ

まず、足にあった靴を選ぶことがとても大切です。
小さい靴を履き続けていたり、ブカブカな靴を履いていたりすることは
足のトラブルの大きな原因になります。


（2）積極的に外遊びをして足裏を鍛える

現在は、昔と比べると室内遊びをする子どもが増えています。

思いきり地面を蹴って走ったり、ジャングルジムに登ったり降りたり・・・。

そういうことで足の裏が鍛えられていくため、外で遊ぶ機会を増やしてあげましょう。


（3）足指を使った運動をする

外遊びも減っていますが、裸足で遊ぶことも減っている現代の子ども達。
足指の運動も不足しがちなのです。


本来子どもの足は指が開いていて、足指じゃんけんができるはずなのですが、
できない子が増えています。

そのため、ぜひ公益財団法人 日本学校保健会が推奨している
以下の遊びを取り入れてみてください。  

◆足指を使った楽しい運動7つ

（1）足指ジャンケン・・・足の指でジャンケンをしよう

（2）イモムシ歩き・・・足の裏でイモムシみたいに進んでみよう

（3）手足の握手・・・足の指の間に手の指を入れて握手してみよう

（4）足指のばし・・・指を立てて膝をつき足指を伸ばそう

（5）足指拾い・・・足の指で鉛筆やひもなどを拾ってみよう

（6）足指つなひき・・・足指でひもをつかみ綱引きをしよう

（7）タオル寄せ・・・床に敷いたタオルを指でたぐり寄せてみよう


どれも、とても簡単で特別な道具は何も必要ありません。

昔に比べると生活がとても便利になりましたが、
それによってこのような弊害も起きているのですね。


足裏の異常を放っておくと、上記のような多くの心身のトラブルにつながります。


足指運動を取り入れて、子どもの足を守ってあげましょう！

もちろん大人がしてもとても有効です！
むしろ、現代の大人にして欲しいです！！！


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