【足トラブル×巻き爪専科】ドクターネイル爪革命 京都出町店 | 日記 | 自爪を強くするための食事！

京都　足ケア・巻き爪の専門店 ドクターネイル爪革命　京都出町店 北尾幸裕です。
爪のトラブルで多いのが、割れや二枚爪です。
ジェルネイルやマニキュアの使用によるものも多いですが、
普段の食生活からも爪には影響を与えます。

爪に良い食事　食材　栄養素 

健康で丈夫な爪を維持する為には、
爪に良い栄養を食事で取ることが不可欠です。

爪に良い栄養素というとカルシウムと思いがちですが、
爪は皮膚の延長ですので、皮膚への栄養と考えるといろいろ思い浮かぶのではないでしょうか？ 

爪は体のバロメーターといわれるぐらい、体の健康状態が現れます。

特に、栄養不足などの場合、爪の表面にスジが出たり、
爪が割れるなどの症状の原因となります。

爪は、皮膚が角質化したものですので、主な成分はたんぱく質です。

まず、良質なたんぱく質を摂るようにしましょう。

たんぱく質は、肉・魚・卵・牛乳・大豆などに豊富に含まれています。 

しかし、たんぱく質だけでは、爪の健康は維持できません。
ほかに爪に必要な主な栄養素は、カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル類、ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6などのビタミンが必要です。

■カルシウム：　ヨーグルト・チーズ・モロヘイヤ
■鉄：　レバー・ひじき・さば・アーモンド
■亜鉛：　牡蠣・ゴマ・卵黄
■マグネシウム：　納豆・ピーナッツ
■ビタミンＣ：　いちご・ブロッコリー・ジャガイモ
■ビタミンＢ２：　レバー・牛乳・さんま
■ビタミンＢ６：　とうもろこし・豆類・魚類  

偏った食生活を続けているとお肌が荒れてくるように、
爪も弱くなり、割れやすくなったり縦線がくっきりと現れたりしてきます。

 爪が割れるのを防ぐために、爪の健康維持をしていく上で必要な栄養素は様々です。

体に必要な栄養素は、爪に必要な栄養素です。

バランスのとれた食生活をしていけば、自ずと爪の健康につながります。 

また、栄養不足以外に爪が割れる原因となる爪の乾燥や、
冷え性などの対策のために、ハンドクリームで保湿をしたり、
暖かいお風呂でリラックスする事がオススメです。 

爪の為と考えずに自分の体すべての為と思い、
不摂生を避けるようにしましょうね。

【まんぞく】とは『足が満たされるから満足』っていう

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