【足トラブル×巻き爪専科】ドクターネイル爪革命 京都出町店 | 日記 | 冷房対策！「内」と「外」から守って「予防」しましょう！

京都　足ケア・巻き爪の専門店　
ドクターネイル爪革命　京都出町店 北尾幸裕です。 この時期に珍しい台風が本州に上陸しましたね！

京都では祇園祭の山鉾巡行ですが、何とか決行されたようです。

祇園祭が終わると京都も梅雨が明けて夏本番！
毎日暑～い日が続きます。。。

暑いと冷房無しではいられませんが、会社や電車、スーパーや各種施設などの“冷え過ぎ”でお困りの方も多いと思います。

そこで、「内側から守る」「外側から守る」「予防する」という３つの視点で冷房対策をしてみてください。

まず「内側から守る」では、「3食キチンと食べて内側から温めること」です。
更に、
・ビタミンやミネラルを摂取する（食事が偏ると不足がちになります）
・身体を温める食材を積極的に摂る
（ショウガやネギやニンニクなど。また、南国で採れるフルーツや夏野菜は身体を冷やし、北国で採れるものや根菜類は身体を温めると一般的に言われています）

次に「外側から守る」には、やっぱり「保温」です。
・冷房の設定温度を27～28度にする
・冷気が直接肌にかからないようにする
（長袖のカーディガンを着る、首もとにスカーフを巻く、厚手のソックスなどを履く等）

そして「予防」するには、「血行を促進すること」です。
・適度な運動や散歩などで一汗かく。
また、手や足の指を閉じたり開いたり回したり…と動かすだけでもじんわり温かくなってきますよ。
・夏場の入浴はついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、汗や汚れを落とせても身体を温めることは出来ません。
少しぬるめのお湯に長めに入りましょう。
更に、マッサージを行うとより効果的ですね。


あと、暑いとどうしても冷たいものを食べたり飲んだりしますが、
体を冷やす原因にもなり、身体全体の代謝も下がってしまうので、
極力控えましょうね！

でも、食べちゃいますよねー、カキ氷とか。。。

これからの夏を健康に元気で過ごせるように、
今から少しずつ心構え・備えをしていきましょうね♪


【まんぞく】とは『足が満たされるから満足』っていう

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